na redukcje

[...] - BCAA, prawdopodobnie te http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html - carbo - hydrolizat białka serwatkowego? - kreatyna? Jak to wszystko brać heheh, robie redukcje, 4 treningi w tygodniu, po każdym godzinka aerobów. Przed treningiem wiem, że trzeba wziąść porcje kreayny, BCAA, zielonej herbaty, może jakaś kawa lub jakis [...]

witam akop, chcialbym zaczac redukcje w zwiazku z tym zaczne krecic aero po silowym, do tej pory walilem 50g carbo na 80kg, zejsc do np 40g czy pozostawic jak bylo? do tego porcja wpc, chcialbym dodac do tego jeszcze anticatabolix, jak to polaczyc? obilo mi sie o uszy, zeby nie laczyc wpc z bcaa to prawda? jakbys ty to zrobil, z gory dzieki za [...]

rk24 mam o tyle w życiu szczęście ze redukcja idzie mi tak samo sprawnie jak tycie jeżeli naprawdę zacisnę pasa. W zeszłym roku do formy startowej wystarczyło mi trzy miesiące, (jednak za mało to było by wagę zrobić, tutaj zabrakło mi dwóch tygodni) Jako ze nie udało mi się z wyjazdem do USA, teraz zostaje mi aż 5 miesięcy, i tyle czasu będę [...]

[...] Przejde zatem do kolejnego:) Najpierw naszkicuje sytuacje: Od wczoraj jestem na cyklu kreatynowym (mono) i dnia 20 marca go koncze. Chcialbym od 1 kwietnia zaczac redukcje ktora trwala by 4 miesiace. Zatem moje pytanie brzmi, czy warto zrobic sd (strategiczne roztrenowanie) przed cztero miesiecznym cyklem redukcyjnym czy do kwietni [...]

Pierwszy dzień IF 20/4 za mną ... Tak więc : do 16-stej standartowo byłem z pracy, prosto z pracy (już delikatnie zmęczony) poleciałem na siłownie i o jakiejs 19-stej zacząłem jeść ... robię redukcję więc zjadłem niecałe 2500kcal i zjadłem tak : odrazu po siłowni 1). 50g białka optimum whey + 100granm suszonych moreli + 50gr suszonych daktyli + [...]

Co powiecie na j/nj że po 1 posilku trening? i bez bcaa, bo nie mam obecnie funduszy? Chodzi mi o redukcje. czy to ma sens. wykonywalne jesli 1. reszta zasad bedzie spelniona 2. odstep miedzy posilkiem a treningiem bedzie zachowany 3. posilek przed treningiem bedzie odpowiednio skomponowany - vide ten watek ;-) powodzenia !

Witam wszystkich! Zgłaszam chęć udziału w konkursie Coś o sobie: Wiek: 19 lat Wzrost: 192 cm Waga: 106kg Pas: 95 cm Klatka: 120cm Uda: 69cm ;) Biceps: 40cm Łydka: 40cm Staż treningowy: 3 lata Wyniki siłowe: wl: 135kg wiosłowanie sztangą: 110x15 Wiosłowanie hantlą (jeszcze troche brakuje ale chce pobić Karola;D): 52kgx35 Żołnierskie: 70x8 To tak [...]

Witam , pragnę zgłosić swój udział w konkursie na test Hyper Pump aktualnie kończę się masować i zaczyman redukcję zaczołem 2 tydzieć wiec na teście będzie widać jak ładnie idze wszystko do przodu i pompe :D Nie mam zdjęć akualnych bo nie lubie robić sobie zdjęć jak jestem po prostu gruby na masie ma 2 filmy z maxów jakie udało mi sie osiągnać w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-40-1024x1024.jpg Jon Jones Instagram Jon Jones odpowiedział Anthony’emu Johnsonowi w temacie potencjalnej walki w wadze półciężkiej W tym tygodniu, planujący powrót z emerytury były pretendent do tytułu wagi półciężkiej UFC Anthony Johnson powiedział, że mógłby zmienić plany rozpoczęcia rywalizacji w [...]

Często w dziennikach u lejdis pojawia się na wstępie sugestia o zbyt dużej ilości aero co może powodować wzrost kortyzolu a to może utrudniać redukcję. Artykułów o działaniu kortyzolu, jego obniżaniu znalazłam kilka. Prosiłabym jednak o art wiążący właśnie ilość aero ze wzrostem kortyzolu. Coś w stylu odpowiedzi na: biegam codziennie, jeżdżę na [...]

to mogę zrobić mniej, spoko, zawsze jak pisałem mniej ćwiczeń to mi mówili, że za mało, więc napisałem dużo, teraz mi mówią, że za dużo :P. Po poczytaniu i posłuchaniu opinii doświadczonych ludzi, m.in. Burneiki uznałem, że nogi tak czy siak będę robił osobno (dopływ krwi i takie tam). Robiłem wcześniej SPLIT, ale robię powrót do FBW, ze względu [...]

Strasznie bidna ta miska. Ja jestem od Ciebie niższa i sporo starsza, a redukcję zaczynałam na 2000 kcal, poniżej 1800 to raczej nie mam zamiaru schodzić, chyba że na krótko. Na poczatek pewnie najlepiej proporcje BWT 30/40/30. Poczytaj sobie regulamin http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Zwłaszcza [...]

ja za to joge dzis zaliczylam, ale jestem pokraka nie roziągnieta :-) sama się z siebie usmiałam... ale pogadałam z instuktorką i ona powidziala cos takiego, że redukcje może blokowac mi coś wewnątrz mnie (nie umiem powtórzyc), ale dało mi do myslenia, bo jestem kłebkiem nerwów i negatywnych mysli i czasami negatywnych emocji... muszę się [...]

Czyli mówicie ze w zasadzie mogę już zaczynać redukcje ? Co do liczenia kalorii - myślicie ze mimo szystko skupić się na liczeniu niż robić to ba oko ? Pytam ponieważ wiąże się to z problemem ponieważ gotuje rowniez dla dziewczyny i z reguły wrzucam wszystko na patelnie mieszam i dziele na dwie duże porcje dla mnie i jedna dla niej. Jestem w [...]

Czyli zrobię mała redukcje i dopiero po niej mam dalej robić masę? A co z ciezarami na redukcji zwiększać czy nie?

dzieki, dzieki:-) ja sie nadal miotam z tematem, czy robic mase, czy redukcje. bo ogolnie to przydala by sie rekompozycja, tylko czy to sie uda, pytanie. no nic, bo juz CI temat zasmiecam;-P ja prosze o fotek wiecej jeszcze, jak bedziesz miala chwilke, to wklej cos:) zawsze kop motywacyjny dla nas i dodatkowo fajnie sie na Ciebie patrzy, bo jestes [...]

będzie dobrze :-) ja też po konsultacjach z Dorą przechodzę na ostrą redukcję, u mnie dużo cięższy temat, ale damy radę:-)) przyłożysz się do diety i treningu i szybko zobaczysz pierwsze efekty:-) no i, miejmy nadzieję, złapiesz siłowniowego bakcyla ;-)

Fitunia, kiedy jestem na redukcji szykując się do zawodów, przez kilka miesięcy nie ma mowy o batonach. Ale robiąc redukcje dla siebie, czasem po nie sięgam- zatem spokojnie możesz je wprowadzic do diety. W końcu jakaś przyjemność sie należy przy tej całej jałowej dietce. jednak wliczaj ilość węgli z batonu do bilansu :-)

Współczuję tych kontuzji- normalnie pech!!!!!! Sabinko,zatem nie zwiększaj kaloryczności, a już na pewno nie z węgli. Jak będziesz robić redukcje, będzie z czego schodzić :-) i organizm szybko zareaguje :-)

łał, zapowiada się bosko:-) ile jeszcze planujesz ciągnąć redukcję? co do Twoich podopiecznych, na pewno będę śledzić postępy i kibicować;-)